Dátum: 8. - 13. 7. 2012

Miesto : Nový Hrozenkov, CZ

Coach´s :
- Tomáš “Murgi” Murgáč - headcoach
- Martin “Horác” Horák - freeski coach
- Janko Tatarka - SNB coach

Cena : 195 € ( raňajky, videocoaching, večera, cviky na koordináciu, cviky na
posilovanie )

Cestovné: individuálne (v prípade hromadného záujmu vieme zabezpečiť dopravu)

Harmonogram :
8.7 - 16.00 - začiatok campu
- úvodné informácie
- zoznamovacia “party”

9.7 - rozcvička

- skákanie do vody

- koordinačné cviky

- videocoaching + prednáška o “graboch”

10. 7. - rozcvička
- skákanie do vody
- kondičné cviky
- videocoaching + prednáška: ako si zostaviť vlastný tréningový plán?

11.7. - rozcvička

- skákanie do vody
- trampolínove cviky
- videocoaching + prednáška : aké pomôcky zaradiť do tréningového procesu ?

12.7. - rozcvička
- skákanie do vody
- slack-line cviky
- videocoaching + zaverecna “party”

13.7. - voľný program
- odchod.

Druhý ročník Progress Zone Summer Campu. Tentokrát na začiatku leta, aby si sa naučil nové triky pod dohľadom skúsených coachov a mohol ich potom celé leto doladovať.

A ak sa ti už nebude chcieť skákať, môžeš na svojom progresse pracovať na Slack-line, alebo v mini U-rampe, takže si nezabudnúť zobrať zo sebou skate alebo inline korčule. Taktiež budú pre Vás pripravené jibby, na ktorých môžeš posúvať svoj progress ešte ďalej.

Dávame ti možnosť stráviť posledný prázdninový týždeň v príjemnom prostredí, s ľudmi, ktorý majú rovnaký cieľ - a to pracovať na svojom progresse. Tak neváhaj a pridaj sa k nám !!!!

Pokiaľ ti tento termín nevyhovuje - nezúfaj máme pre teba aj druhý camp, ktorý prebehne od 12.-17.08.2012.

...PROGRESS YOURSELF...

Dátum: 12. - 17. 8. 2012

Miesto : Nový Hrozenkov, CZ

Coach´s :
- Tomáš “Murgi” Murgáč - headcoach
- Martin “Horác” Horák - freeski coach
- Janko Tatarka - SNB coach

Cena : 195 € ( raňajky, videocoaching, večera, cviky na koordináciu, cviky na
posilovanie )

Cestovné: individuálne (v prípade hromadného záujmu vieme zabezpečiť dopravu)

Harmonogram :
12.8 - 16.00 - začiatok campu
- úvodné informácie
- zoznamovacia “party”

13.8 - rozcvička
- skákanie do vody
- koordinačné cviky
- videocoaching + prednáška o “graboch”

14. 8. - rozcvička
- skákanie do vody
- kondičné cviky
- videocoaching + prednáška: ako si zostaviť vlastný tréningový plán?

15.8. - rozcvička
- skákanie do vody
- trampolínove cviky
- videocoaching + prednáška : aké pomôcky zaradiť do tréningového procesu ?

16.8. - rozcvička
- skákanie do vody
- slack-line cviky
- videocoaching + zaverecna “party”

17.8 - voľný program
- odchod.

Druhý termín Progress Zone Summer Campu. Pokiaľ si sa nemohol zúčastniť prvého campu tak tu máme pre teba altermátívu, kedy sa k nám môžeš pridať.

A ak sa ti už nebude chcieť skákať, môžeš na svojom progresse pracovať na Slack-line, alebo v mini U-rampe, takže si nezabudnúť zobrať zo sebou skate alebo inline korčule. Taktiež budú pre Vás pripravené jibby, na ktorých môžeš posúvať svoj progress ešte ďalej.

Dávame ti možnosť stráviť posledný prázdninový týždeň v príjemnom prostredí, s ľudmi, ktorý majú rovnaký cieľ - a to pracovať na svojom progresse. Tak neváhaj a pridaj sa k nám !!!!

...PROGRESS YOURSELF...

KEDY ?
26.5.2012

KDE ?
Štrkovec, Bratislava

ČO POTREBUJEŠ ?

Veci na skákanie na trampolíne ( tričko, kraťasy, PONOŽKY !! ) A samozrejme chuť na sebe pracovať a hlad po nových informáciách.

ČO SA DOZVIEŠ ?

Zažiješ si pocit s letu, ako správne skákať na trampolíne, naučíš sa prvé rotácie ( pre skúsenejších väčšie rotácie ), Dozvieš sa ako si začať tvoriť tréningový plán. Prečo je dobré písať si tréningový denník. A v neposlednom rade sa dozvieš kopec “vychytáviek”, ktoré ti pomôže v tvojom vlastnom progresse.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSŤ :
- Braňo Zboja



HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 13.00 - skákanie na trampolínach s coachingom
13.00 - 13.45 - prestávka
13.45 - 16.00 - doplnkovy program
16.00 - 16.30 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu


PROGRESS IN PROGRES ZONE

Dátum:4. - 6. 1. 2012

Miesto : Riders Park Donovaly

Coach´s :
- Tomáš “Murgi” Murgáč- headcoach
- Martin “Horác” Horák - freeskicoach
- Janko Tatarka - SNB coach

Cena :165 € (aňajky, 3x ubytovanie, 3 dňový lístok, 3x večera po jazdení, coaching na svahu, videocoaching, progress plán)

Ubytovanie : Penzion St. Bernard, Turecká ( http://www.stbernard.sk/index.php?lang=SK )

Nauč sa freestylovo jazdiť, základy jibingu a bezpečne skákať.

Camp je hlavne určený pre začiatočníkov a chlapcov a dievčatá, ktorí chcú začať s freeskiingom alebo snowboardingom a nevedia ako na to.

Naučíš sa jazdiť správne na snowboarde, jazdiť na switch na lyžiach, jazdiť na jednej lyži, naučiť sa jibovať, prvykrát prejsť bedničku alebo sa začať učiť skákať na menších skokoch.

Ak si sa tam našiel neváhaj sa prihlásiť. Prostredníctvom coachov sa dozvieš na čo si máš dávať pozor a čo ti pri tvojich začiatkoch pomôže. Samozrejme všetko to budeme natáčať a večer na videocoachingu detailne rozanalyzujeme kde robíš chyby a čo treba urobiť, aby si ich odstránil. Nemusíš byť začiatočník, aby si sa mohol prihlásiť, príď si zopakovať základy a vytvoríš si tak dobrý štart, na ktorom môžeš v budúcnosti stavať a učiť sa nové triky.

Program :

4. 1. 2012
- raňajky
- správna jazda na lyžiach / SNB
- jazda na switch
- jazda na jednej lyži
- základy jibbingu
- večera po jazdení
- večerný videocoaching

5. 1. 2012
- raňajky
- základy jibbingu - bedničky , tyčky
- základy skokov
- večera po jazdení
- večerný videocoaching

6. 1. 2012
- raňajky
- podľa individuálneho záujmu
- skoky
- jibbing
- večera po jazdení
- večerný videocoaching
- záverečný večer a zhodnotenie

7. 1.2012
- individuálny odchod / plán

Dátum:10. - 13. 5. 2012

Miesto : Dachstein, Rakusko

Coach´s :
- Tomáš “Murgi” Murgáč
- Martin “Horác” Horák

Cena :260 € s dopravou

Po prvom letnom Progress Zone campe v Novom Hrozenkove sa v termíne od 17.-20. novembra. 2012 uskutočnil aj prvý zimný Progress camp v rakúskom stredisku v Horsefeathers Superpark Dachstein. Na camp sa prihlásilo 13 camperov v pomere 5 SNB : 8 freeski, ktorých dopĺňali headcoach - Tomáš „Murgi“ Murgáč, freeskicoach – Martin Horák, snowboardcoach – Janko Tatarka, camera-man – Peter Čaja (za POME crew) a pomocná sila v podobe Rada „Kapra“ Kapralčíka.

Po rannom štvrtkovom stretnutí na parkovisku pri POME centrále (odkiaľ píšem aj tento report) sme mohli vyraziť a pre viacerých tak aj odštartovať tohtoročnú zimnú sezónu. Cesta prebiehala viac-menej v poriadku, až na maličkú obchádzku keď sme odbočili na maďarov J, ale našťastie sme sa rýchlo vrátili na ten správny kurz a to dedinku Ramsau priamo pod strediskom Horsefeathers Superpark Dachstein. Po dorazení do cieľa nás čakalo rýchle ubytovanie, prezlečenie a mohli sme odštartovať náš camp.

Prvý deň sa niesol v znamení zoznamovania sa zo snehom, skokmi, railami či bedničkami, keďže väčšina z nás bola po dlhej dobe znova prvý krát na snehu. Časť sa odobrala do malého parku, kde na nich čakalo viacero bedničiek a dva malé skoky. Tí odvážnejší a zdatnejší spoznávali veľký park, kde bolo naozaj viacero možností ako sa realizovať. Chalani freeskieri sa priamo vrhli na malú lajnu skokov a po dlhej dobe si konečne zažili „air-time“. Rovne polety, mute graby, japan graby to boli najčastejšie triky v prvý deň. Samozrejme padali aj nejaké rotácie o ktoré sa postaral najmä Igor Janckulík, ktorý rýchlo prešiel do veľkej lajny skokov a ostal jej verný po celé 4 dni J. Nemôžem nespomenúť „výkon dňa“ o ktorý sa postaral Rišo Raška, ktorý chcel skúsiť rodeo 540° a podarilo sa mu hneď v prvý deň zlomiť lyžu aj s viazaním! Našťastie sa nám podarilo vybaviť mu náhradné lyže a tak mohol pracovať na svojom progresse aj ostatné 3 dni. Ďakujem CZ bro´s za požičanie lyží. Po jazdení sme sa ubytovali na izby , večera a samozrejme coaching. Kde camperi mohli vidieť na videu aké robia chyby pri skokoch alebo jibbingu. Väčšina z nás už bola poriadne unavená, keďže sme mali za sebou dlhý deň a tak sa každý pobral na svoju izbu poriadne sa vyspať a byť pripravený na ďalší deň jazdenia.

Druhý deň sme sa prebudili do krásneho slnečného rána a celý natešený vyrazili na kopec. Čakal na nás perfektne upravený snowpark a málo ľudí. Zuzka Novosedliaková, Katka Masarovičová a Martin Stuchlík shredili malý park kde okrem jibbingu skúšali aj malé skoky. Obe baby skúšali 360° a Zuzku sme mohli vidieť aj pri switch 180°. Snowboardová časť Juraj Kaukič a Peťo Sroka pod vedením Janka Tatarku pilovali jibbing v malom parku, kde sa s nimi už preháňal aj Filip Zbojek a skúšal prvé polety a graby na malých skokoch. Zvyšná časť a to konkrétne Nika Boržíkova a Dano Chomistek lietali vo veľkom parku na menších skokoch. Nika trénovala rôzne graby taktiež ako Dano, ktorý skúšal aj bs360°. Freeskieri lietali jedna radosť – japan grab, critical a pokusy o nose grab od Romana Kováča, ale aj 360° od Erika Mihálika, Riša Rašku či Jakuba Rišku. Všetci si tento deň posunuli svoj progress zase o niečo ďalej. Na ubytku nás čakala večera a dlhší J videocoaching keďže sme natočili veeeeľa materiálu. Po coachingu prebehla ping-pongova session, kde sa nakoniec hralo zo všetkým iným len nie s ping-pongovou raketkou J.

Tretí deň sme vyrazili o niečo skôr tušiac, že cez víkend bude v parku plno. Naše očakávania sa potvrdili park bol plní jazdenia-chtivých riderov. Po chvíli sa parkom rozniesla správa, že si na Dachstein prišiel zajazdiť aj svetoznámy Sammy Carlson, ktorý tu testoval lyže na budúcu sezónu. Keďže väčšina camperov bola poriadne unavená po dvoch dňoch jazdenia, zvolili radšej trochu oddychu a v chillout zone pozorovali profíkov ako zabíjali na najväčších skokoch vo veľkom parku. Rovnaké skoky ako Sammy skákal aj Igor Janckulík, ktorý odišiel svoj prvý pokus o cork 1080°. RESPECT. Zahanbiť sa nedali ani ostatný camperi a za zmienku stoji Erikova 540°, ale aj polety od Zuzky a Katky vo veľkom parku. Večera, coaching a ping-pongová session sa zopakovali. Filip Zbojek dokonca upgrade-ol svoju výbavu a dostal lepšiu dosku, z ktorej mal veľkú radosť. No záverečná party nebola nejako dlhá, všetci camperi chceli ešte naplno využiť možnosť jazdenia a tak sme sa dohodli, že v posledný deň pôjdeme na kopec najskôr z celého campu.

Štvrtý deň – taktika skorého príchodu do parku sa nám vyplatila hneď dvojnásobne. Na parkovisku vedľa nás zaparkoval Sammy Carlson a tak som sním mohol urobiť rozhovor!! A v parku nebolo veľa ľudí. To dodalo všetkým camperov elán a hneď sa všetci rozhodli jazdiť veľký park. Tri dni jazdenia a coachingu sa začali prejavovať a tak sa bolo na čo pozerať. Zuzka hecla 360° vo veľkom parku a po nej aj Katka, ktorá to neskôr posunula do 540°. Asi najväčší progress dňa, ale ukázal Juraj Kaukič, ktorý sa naučil bs360°, fs 360° ale aj parádne 180°tky. Roman Kováč a Rišo Raška skákali aj ten najväčší skok v parku a pozadu neostal ani Erik Mihálik, ktorý sa pokúšal aj o 720°, nechýbalo mu veľa a pokiaľ by mi pri oboch pokusoch nevypla lyža, určite by tento trik skočil. Igor Janckulík ani posledný deň nenechal nič na náhodu a ukázal parádny cork 900° tail a ku svojim trikom pridal aj handrag 360° a 540° cez malé skoky vo veľkom parku.
Keďže nás čakala ešte cesta späť na Slovensko pobrali sme sa na ubytovanie, pobaliť sa a vyhodnotiť camp. Všetci camperi posunuli svoj progress zase o niečo ďalej a vedia kde robia chyba a na čom majú pracovať. Dobrou motiváciou im môže byť aj progress Igora Janckulíka, ktorý počas celého campu poctivo pracoval na svojom jazdení, čo mu na konci prinieslo odmenu v podobe tohtoročného modelu lyží od nášho českého partnera Oxskis. Igor si tak bude môcť vybrať ktorýkoľvek model lyží z tohtoročnej kolekcie Oxskis. Gratulujeme a zároveň ďakujeme Oxskis a Ondrejovi Vavrovi za podporu.

Spočítané, podtrhnuté 4 nádherné dni v perfektne šejpnutom parku, s ideálnym počasím a dňami plnými jazdením, to bol DER, DIE, DACH – Progress Zone Camp. A pokiaľ ste zaváhali a neboli ste tam s nami, pozerajte video, alebo sa prihláste na náš ďalší camp, ktorý už teraz začíname pripravovať v ďalšom parku od šejperov od Qparks a to v stredisku Planai. A camperi sa môžu tešiť na svoje špecialne miniedity, ktoré im pomôžu napredovať vo svojom ďalšom progresse, a v ktorých sa dozviedia kde robia chyby a na čom majú pracovať.

Tomáš “Murgi” Murgáč

- 6x jednodňové stretnutie s prednáškou, cvikmi a konzultáciou s coachom a špecialistom na jednotlivé sessions
- videozáznam so zaznamom tripu a zakladnymi radami na zopakovanie/zapametanie
- s coachom vytvorený individuálny tréningový plán
- online prístup k vzdelávaciemu systému (videa, texty, kalendár, plánovanie cvikov) - plánovanie, vzdelávanie a konzultácie

1 session ....................................... 25 €
Progress summer pack (6 sessions) ... 125 € (jedno session gratis)

PROGRESS ZAHRNUTÝ V CENE !!!!

KEDY ?
Termín čoskoro

KDE ?
BA OUTDOOR + FITNESS ASTRA
MARTINČEKOVA ULICA Č. 33
RUŽOVÁ DOLINA
BRATISLAVA

ČO POTREBUJEŠ ?

Oblečenie na tréning ( tričko, kraťasy, ponožky ), chuť na sebe pracovať a hlad po nových informáciách.

ČO SA DOZVIEŠ ?

Ako zlepšiť svoju koordináciu, ako pracovať s ťažiskom tela, konkrétne cviky, pomocou ktorých môžeš zlepšiť svoju koordináciu. Dozvieš sa ako si začať tvoriť tréningový plán. Prečo je dobré písať si tréningový denník. A v neposlednom rade sa dozvieš kopec “vychytáviek”, ktoré ti pomôže v tvojom vlastnom progresse.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSTIA :
- Martin Jankovič - profesionálny kondičný tréner.
- Rado Kapralčík - freeskier


HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 13.00 - koordinačné cviky v priestoroch fitness centra
13.00 - 13.45 - prestávka
13.45 - 15.00 - slackline - outdoor
15.00 - 15.30 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu

PROGRESS IN PROGRES ZONE

KEDY ?
Termín čoskoro

KDE ?
Fitnes club
Ostretková 14
Bratislava - Ružinov

ČO POTREBUJEŠ ?

Oblečenie na tréning ( tričko, kraťasy, ponožky ), chuť na sebe pracovať a hlad po nových informáciách.

ČO SA DOZVIEŠ ?

Ako zlepšiť svoju silu. Ako spevniť stred tela ( core ), ale aj ruky a nohy. Konkrétne cviky, pomocou ktorých zlepšiš svoju flexibilitu, silu a výbušnosť. Dozvieš sa ako si začať tvoriť tréningový plán. Prečo je dobré písať si tréningový denník. A v neposlednom rade sa dozvieš kopec “vychytáviek”, ktoré ti pomôže v tvojom vlastnom progresse.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSŤ :
- Martin Jankovič



HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 13.00 - silové cviky v priestoroch fitness centra
13.00 - 13.45 - prestávka
13.45 - 15.00 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu


PROGRESS IN PROGRES ZONE

KEDY ?
Termín čoskoro

KDE ?
BigAir.cz areál
Nový Hrozenkov

ČO POTREBUJEŠ ?

Veci na skákanie do vody ( staré lyže s viazaním, lyžiarky, neoprén, pl. vestu, helmu, rukavice ) všetky tieto veci sa dajú aj požičať priamo na skoku. Taktiež si môžte doniesť skate či korčule a povoziť sa v miniU rampe. A samozrejme chuť na sebe pracovať a hlad po nových informáciách.

ČO SA DOZVIEŠ ?

Zažiješ si pocit s letu, naučiš sa “grabovať” lyže, prvé rotácie ( pre skúsenejších vačšie rotácie ), či rozjazd na switch. Dozvieš sa ako si začať tvoriť tréningový plán. Prečo je dobré písať si tréningový denník. A v neposlednom rade sa dozvieš kopec “vychytáviek”, ktoré ti pomôže v tvojom vlastnom progresse.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSŤ :
- Lukin Mikula



HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 13.00 - skákanie do vody s coachingom
13.00 - 13.45 - prestávka
13.45 - 16.00 - skákanie do vody s coachingom
16.00 - 16.30 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu

PROGRESS IN PROGRES ZONE

KEDY ?
Termín čoskoro

KDE ?

Hotel Liptov
Demänovská Dolina
032 51

ČO POTREBUJEŠ ?
Veci na jibbing ( najlepšie staršie lyže, lyžiarky, helmu, rukavice ) Taktiež si môžte doniesť skate či korčule a povoziť sa v miniU rampe. A samozrejme chuť na sebe pracovať a hlad po nových informáciách.

ČO SA DOZVIEŠ ?

Zažiješ si prvé “slajdy” na prekážkach, naučiš sa ovladať lyže, prvé triky na prekážkach ( pre skúsenejších vačšie triky ), či rozjazd na switch. Dozvieš sa ako si začať tvoriť tréningový plán. Prečo je dobré písať si tréningový denník. A v neposlednom rade sa dozvieš kopec “vychytáviek”, ktoré ti pomôže v tvojom vlastnom progresse.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSŤ :
- Viliam Tomo



HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 13.00 - jibbing s coachingom
13.00 - 13.45 - prestávka
13.45 - 16.00 - jibbing s coachingom
16.00 - 16.30 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu

PROGRESS IN PROGRES ZONE

Kedy :
Termín čoskoro

Kde :
POME priestory
Záhradnícka 95,
Bratislava

Čo potrebuješ?
Dobrú náladu a chuť po nových informáciach ohľadom životosprávy a regenerácie. Ale aj bootffitingu a rôznych technických “vychytávkach”, ktoré ti spríjemnia tvoj zážitok nielen snehu.

Čo sa dozvieš ?
Dozvieš sa zaujímave a konkrétne príklady správneho stravovania, dozvieš sa čo by nemalo chýbať v tvojom jedálničku a naopak čo by si mal z neho vyradiť.
Budeš si mocť urobit Boot fitting - prednáška o prednostiach Bootfittingu spojena s diagnostikou, kde sa dozvieš akú maš lateralitu tela, či máš správny postoj a čo by si mal pre to urobit. Taktiež si budeš mocť objednať špecialne vložky, ktoré ti tieto disbalancie vyrovnajú.

Pri tom všetkom ti budú pomáhať a dávať ti cenné rady :
Headcoach - Tomáš “Murgi” Murgáč

a HOSŤ :
- Palo Molnár


HARMONOGRAM :
10.00 - 11.00 - príchod na miesto stretnutia
11.00 - 12.30 - prednáška o životospráve a regenerácii
12.30 - 13.15 - prestávka
13.15 - 15.00 - prednáška o Bootfittingu + diagnostika
15.00 - 16.30 - zhodnotenie session, priestor pre individuálnu konzultáciu

Kedy :
20. októbra 2011 o 18:00 hod.

Kde :
Trnavská cesta 33,
Bratislava

Čo potrebuješ?
Prezlečenie, ponožky,

Čo sa dozvieš ?
Na jeseň sme si pre Vás pripravili pravidelné treningy v gymnastickej telocvični kde na Vás okrem Progress coachov bude dohliadať aj profesionálna gymnastická trénerka !! Keďže zvládnutie gymnastiky je dobrý predpoklad pre dobrého freeskiera, zoberieme to pekne od základov - takže sa máte na čo tešiť....
Naučis sa základy gymastiky, ale môžeš si skočiť do penovej jamy, či zacvičiť na gymnastickom náradí.